2020考研：起床小技巧，媽媽再也不用掀被子了

　　摘要：起床難起床難，這個(gè)問(wèn)題簡(jiǎn)直伴隨了我們一生。天氣已經(jīng)漸漸變冷，又是在備戰(zhàn)考研這種特殊時(shí)期，起床真是個(gè)讓人個(gè)讓人咬牙切齒的大問(wèn)題。這里幫幫總結(jié)了一些起床小技巧，讓起床不那么難。

　　一、早起先從習(xí)慣的養(yǎng)成說(shuō)起

　　1、不早睡如何早起?

　　早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時(shí)間合理利用，而不是考驗(yàn)誰(shuí)的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過(guò)不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價(jià)，得不償失。

　　每天保證7~8小時(shí)睡眠是前提，如果你希望每天6點(diǎn)鐘起床，那每天的睡覺(jué)時(shí)間就應(yīng)該在23點(diǎn)以前，如果是5點(diǎn)，那至少要在22點(diǎn)半以前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其實(shí)如果真正養(yǎng)成早起習(xí)慣后，11點(diǎn)前我們就會(huì)很自覺(jué)地去睡覺(jué)，而且不會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題。

　　而充足的睡眠，往往能帶來(lái)充沛的精力和良好的身體情況。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開(kāi)小差。健康的身體狀況能夠支撐我們進(jìn)行持續(xù)不斷的高效率工作。

　　2、早起寫下自己想做的事

　　夢(mèng)想是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不是用來(lái)祭奠的。如果你有夢(mèng)想，那就把它寫下來(lái)吧。每天早晨起床，把自己一天的計(jì)劃都寫下來(lái)，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，促使你為了實(shí)現(xiàn)它而努力。

　　同時(shí)，在開(kāi)始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，我們要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會(huì)越來(lái)越高效。

　　3、叫上小伙伴，一起約一波早起

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。如果你起不來(lái)，約定會(huì)讓你記得早起，如果這都不行，小伙伴也能把你叫起床。大家一起互相監(jiān)督，起床哪有那么難。

　　4、打破慣性

　　寒風(fēng)叫人瑟瑟發(fā)抖，很多小伙伴醒來(lái)以后又會(huì)習(xí)慣性的躺下去。從床上的懶散狀態(tài)轉(zhuǎn)變成起床的行動(dòng)狀態(tài)，是對(duì)慣性的打破，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都會(huì)造成不適（只是程度不同）。但這種不適其實(shí)只會(huì)持續(xù)不到1分鐘，只要你利利索索地坐起來(lái)，下床，裹上衣服，就可以順利消除這種不適了。大家真的不妨嘗試一下，只要你從床上滾出來(lái)了，你就不那么難受了。

　　訣竅是：動(dòng)作要快、姿勢(shì)要帥。迅速的把衣服往身上套，冷就那么一會(huì)嘛~

　　5、將早起和有趣的事情聯(lián)系起來(lái)

　　比如，每天早上同一時(shí)間，跑到某處去拍清晨的陽(yáng)光；

　　比如，拍攝每天早上6:30笑容滿面、精神奕奕的自己，雖然丑吧……；

　　比如，每天早上同一時(shí)刻發(fā)朋友圈假裝很荔枝的樣子。

　　為自己建立這種儀式化的連結(jié)，會(huì)讓早起變得輕松有趣起來(lái)。把早起當(dāng)作一個(gè)游戲，別和夢(mèng)想啊、人生巔峰啊、革命啊聯(lián)系起來(lái)。

　　二、清晨起來(lái)干點(diǎn)啥？

　　1、攻英語(yǔ)語(yǔ)法

　　以長(zhǎng)難句為代表的英語(yǔ)語(yǔ)法是考研中的“老大難”，其中包含很多道道，而且句式靈活多變，不同于我們已經(jīng)固定了漢語(yǔ)習(xí)慣，難度巨大，很多小伙伴都折在這上面。因此，這部分內(nèi)容十分適合放在頭腦清醒的早晨去復(fù)習(xí)。早晨攤開(kāi)語(yǔ)法書或輔導(dǎo)班講義，認(rèn)真去理解每一種語(yǔ)法背后的語(yǔ)言邏輯，靜下心來(lái)剖析句子結(jié)構(gòu)，會(huì)比平時(shí)進(jìn)入狀態(tài)更快、效果更好。

　　2、啃數(shù)學(xué)定理

　　考研數(shù)學(xué)中包含很多概念和定理，他們是搞定考研數(shù)學(xué)的關(guān)鍵之所在，唯有認(rèn)真吃透了概念和定理，才能快速準(zhǔn)確地應(yīng)用于做題。而有數(shù)據(jù)分析，歷年數(shù)學(xué)考場(chǎng)上最大的失分因素就在于對(duì)概念和定理把握不準(zhǔn)確或應(yīng)用不到位。因此，這樣的“硬骨頭”最適合放在早晨來(lái)啃，讓大腦在最高效的狀態(tài)下去理解并吃透這些概念和定理，才能更好地指導(dǎo)做題和復(fù)習(xí)。

　　3、背誦性記憶

　　除了考研數(shù)學(xué)和英語(yǔ)，政治和專業(yè)課中還包含這一些記憶性內(nèi)容。雖說(shuō)考研考的更多的是對(duì)知識(shí)的理解運(yùn)用和融會(huì)貫通，但背誦性記憶也在所難免。俗話說(shuō)巧婦難為無(wú)米之炊，背過(guò)不知識(shí)點(diǎn)，考場(chǎng)上無(wú)法答題?？茖W(xué)分析，背誦最適合放到早上進(jìn)行，良好的大腦運(yùn)作狀態(tài)能夠使背誦性記憶更高效、更深刻。我們從小到大一直都在進(jìn)行的晨讀，不是沒(méi)有道理的哦!

　　4、集中攻克難題

　　我們?cè)谄綍r(shí)做題中可能會(huì)遇到一些令人頭痛的難題，因?yàn)橐粫r(shí)無(wú)法解開(kāi)就丟到了一邊。早晨時(shí)間頭腦清醒，正適合把它們揪出來(lái)，好好修理一番。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)初想破腦袋死活也沒(méi)想明白的地方，忽然開(kāi)竅了。唔，原來(lái)是這樣，原來(lái)沒(méi)有想象中的難，是之前自己太鉆牛角尖了。在頭腦清醒的狀態(tài)下?lián)Q個(gè)角度想想，很多難題都會(huì)不攻自破了。

　　我們常說(shuō)凡事講究張弛有度，一味高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)不可取，勞逸結(jié)合才是真理。因此，我們要更加珍惜并好好利用休息之后的高效狀態(tài)，讓時(shí)間為我們所用，才能保證良好的復(fù)習(xí)效果，在考場(chǎng)上最終笑到最后！

　　（實(shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）